【建材網(wǎng)】

節(jié)后上班，如何改善假日綜合癥？

春節(jié)假期已經(jīng)結(jié)束，大家又開始了忙碌的工作生活。話說每逢佳節(jié)胖三斤，你是不是也度過了一段作息不規(guī)律，暴飲暴食的假日？越來越多的人感覺越是到了假期，就越是疲勞，其實(shí)這就是人們常說的假日綜合癥。

假日綜合癥是身體節(jié)奏在長(zhǎng)假期間被打亂的結(jié)果，比較明顯的癥狀有腸胃不適、厭食、惡心、精神疲憊、焦慮、注意力不集中、工作效率低下等，這些都是假日綜合癥的典型代表。更嚴(yán)重的可能還會(huì)出現(xiàn)睡眠紊亂、恐懼上班等情況，這種現(xiàn)象可能會(huì)持續(xù)數(shù)天甚至數(shù)周，有時(shí)會(huì)更長(zhǎng)，而上班族是這一癥狀的高發(fā)人群，食欲不振、情緒低落、注意力不集中都會(huì)影響日常的工作效率。

不規(guī)律的生活，讓我們的精神在放假，身體卻在加班。

如何調(diào)整好自已的狀態(tài)，避免和改善假日綜合癥影響節(jié)后正常的工作生活？

其實(shí)這很簡(jiǎn)單，平時(shí)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣被節(jié)假日打斷，節(jié)后一定要恢復(fù)起來，散步、瑜伽、打球這些好習(xí)慣要保持，適量的運(yùn)動(dòng)可以讓身體保持在健康的狀態(tài)，不至于在工作日來臨之時(shí)，切換狀態(tài)太困難。

過節(jié)時(shí)生物鐘往往完全被打亂，如果在節(jié)日里沒有規(guī)律的睡眠時(shí)間，那在節(jié)后需要更快的糾正作息規(guī)律的睡眠，盡快調(diào)整好作息時(shí)間。在剛剛回歸工作的這幾天，調(diào)整好心態(tài)，制定合理的計(jì)劃，安排工作要盡可能循序漸進(jìn)，避免在假日后立即投入繁重的、充滿挑戰(zhàn)的項(xiàng)目，減輕思想壓力。

另外，保證充足的睡眠也能讓自己的狀態(tài)，從假日模式更好的切換會(huì)工作狀態(tài)。

難得的假日，任誰都很難抵抗想吃就吃想睡就睡的誘惑。除了不規(guī)律的生活作息，太過油膩的飲食也是假日綜合癥的一大元兇，聚會(huì)是大多數(shù)人假期的必選項(xiàng)，暴飲暴食和過多油膩食物的攝入，會(huì)給腸胃帶來負(fù)擔(dān)，造成消化系統(tǒng)的紊亂，導(dǎo)致上班后食欲不振。加之氣候干燥，及時(shí)補(bǔ)充水分是非常必要的。

多喝水的同時(shí)多吃水果蔬菜補(bǔ)充水分和維生素，對(duì)提高免疫力也有明顯的作用。

讓食材有效鎖住其包含的營(yíng)養(yǎng)成分，這樣才能讓你有更好的狀態(tài)去迎接新一年的工作，讓假日綜合癥盡早的遠(yuǎn)離我們！ZHEPAI浙派藍(lán)影Z18-C1大功率變頻集成灶，讓處理食材的過程變得輕松簡(jiǎn)單，助你每天都獲得滿滿活力！

ZHEPAI浙派藍(lán)影Z18-C1大功率變頻集成灶讓你的家變得更時(shí)尚優(yōu)雅！我們的優(yōu)化設(shè)計(jì)可實(shí)現(xiàn)無縫的對(duì)接安裝。Z18-C1搭載的70L一體拉伸內(nèi)膽，可通過AI智能烹飪系統(tǒng)，做到不出家門便玩轉(zhuǎn)美食。從而保證不管是何種烹飪方式，都能一機(jī)搞定。

5.2kW聚能勁火：

豪火生香美味速成，暢快爆炒美味不用苦等猛火直面鍋底，提升燃燒效率。

完全上進(jìn)風(fēng)燃燒系統(tǒng)：

聚焰四方，才能造就美味，多角度均勻出火，燃燒更充分。

70L一體拉伸內(nèi)膽：

70L超大蒸烤箱容量配合智能AI烹飪系統(tǒng)，解鎖8大烹飪功能，隨心蒸烤，足不出戶，即可玩轉(zhuǎn)美食圈。

浙派Z18-C1大功率變頻蒸烤消一體集成灶，讓您在新的一年里每一天擁有新鮮活力！